运动生理学和运动医学知识告诉我们：
　　
　　1、运动时，肌肉中毛细血管开放的多，会供给肌肉更多的营养，有助于肌肉健壮；
　　
　　2、运动时，肌肉收缩和蛋白质分解出一种肌酸酐的物质，刺激肌肉产生更多的蛋白质，即出现“超量恢复”；
　　
　　3、坚持运动，人的食欲、消化良好，身体对各种营养成分的吸收也更充分；
　　
　　4、体育运动，可改善精神情绪，有助于睡眠，也有益于各种慢性病的治愈。显然，体育锻炼是一种最廉价的长胖方法，只要坚持3～6个月锻炼，营养同时跟上，就可达到身体健壮的目的。