出生：1978年12月10日

　　身高：165cm

　　体重：47KG

　　出生地：首尔

　　学历：首尔艺术大学广播艺术专业

　　兴趣：拍照，看电视

　　特长：打游戏

蔡妍的增肥菜单:

        1 早餐, 起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着（可以活血、脸色红嫩，我夏秋天用冠生园的蜂蜜，秋冬天用韩国进口的生姜蜂蜜，鸡蛋是妈妈在乡下买的土鸡蛋）, 然后喝碗稀饭, 煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯牛奶,  半小时后吃个苹果. 一小时后吃条黄瓜.

        PS。 西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

        2 中餐： 餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,  过会再吃个香蕉.

        3 晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟.  (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯牛奶。

        PS。 喝年奶时可以剩下点，把压缩面膜纸放到里面去，湿透后缚在脸上，最经济实用的美白滋润面膜就是它了。

        二、运动

        周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时

        偶尔转转呼拉圈

        三、 睡眠

        每天保证7小时的睡眠时间。