１·每天可以随时喝糖水，自制加糖果汁、蜜。增加热量效果佳。

        ２·学习和提高厨艺，菜肴口味对食量影响巨大。 

        ３· 建议每天或几天纵跳摸高有氧运动，每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好，只要有这个项目，食欲将会大大增加。时间短，消耗热量不多，反而大增食量，“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。

        ４· 可以吃容易消化的细腻食物，线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂，加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。

        ５·如果可以，经常吃核桃、花生，营养且增肥。

        ６·健美运动科学营养、增大躯体。其技巧方法可在论坛学习。 

        ７·戒烟。其有害身体，或会令食欲减少。稍后发表　戒烟方法供需要的朋友使用。 

        ８·减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。 

        ９· 每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿——不知不觉到了正餐时间已经消化，你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。

        １０·每天吃几颗橄榄，有很好的促进消化和食欲的效果！ 

        １１·冬季保暖重要，另外防止感冒——消耗热量很大。