捷克羊吃草：空腹的时间愈长，造成脂肪积聚的可能性愈大，更容易发胖。所以要像羊吃草一样，少吃多餐为上策。

法国早食法：胰岛素不仅可调节人体内糖类吸收，而且对食物的转化和脂肪的累积有一定调节作用，如在感到饥饿前进食，可以控制胰岛素的分泌。

德国分食法：德国营养学家建议减肥者在每一餐中，不能同吃某些食物。譬如吃高蛋白、高脂肪的食物时，不能喝啤酒、面包、薯仔等碳水化合物；原因是人体脂肪由多种营养素组合而成，高脂及碳水化合物，令脂肪加倍积聚。

日本慢食法：日本营养学家中村丁次提出，缓慢饮食法可以及时停止进食，减少食物摄取量。