如果我们在减肥期间再能合理搭配一些营养减肥产品的话，将会使我们的减肥进程更加事半功倍。以下我来谈一下几种对减肥有益的营养补充品：

1、  综合维生素矿物质片剂

减肥期间，减肥者因为热量的控制而容易造成无法从日常膳食中补充全面的营养素，通过补充辅助的维生素矿物质片剂可以有效得作为日常膳食营养的有益补充。减肥的锻炼过程中随着运动强度加大，体内的自由基数量成倍增加，综合维生素矿物质具有清除自由基，强效抗氧化，增强人体免疫防线的作用。另外，在减肥的过程中，补充足够的维生素、矿物质还能起到脂肪助燃的作用。很多维生素、矿物质在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢的过程中发挥着重要的作用，其中包括B族维生素、铬、锌、镁、钒等，在一般的综合维生素矿物质产品都含有这类成分。

2、  乳清蛋白粉

减肥人群来说，适量的蛋白质的补充可以保持人体的氮平衡、增加瘦体重和提高人体新陈代谢率的作用。提供蛋白质的食物来源一般为肉、蛋、奶，但是在补充动物性的蛋白质食物的同时也会带来大量的饱和脂肪和胆固醇，而乳清蛋白是经过人工提纯的高纯度和高生物利用率的优质蛋白质，其中几乎不含有任何脂肪和胆固醇。运动后补充乳清蛋白更能帮助肌肉合成和帮助恢复。

3、  铬元素片

铬是人体必需的微量元素，在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥特殊的作用。对于减肥者来说，铬能够减轻体内水分潴留现象，增加体内脂肪的代谢和分解，帮助减肥；同时，能够抑制脂肪合成，减低脂肪产生，加速燃烧卡路里，抑制脂肪储存。尤其对于因胰岛素抵抗引起的中心性肥胖有明显的效果，铬可以提高胰岛素的敏感度，加强体内血糖和脂肪代谢功能，对于糖尿病患者有明显改善作用。

4、  左旋肉碱

左旋肉碱是人体的必需营养物质。身体过多的热量外往往以脂肪的形式储存起来，如果要消耗脂肪，则需要将脂肪分解为脂肪酸，并运输到细胞线粒体中被氧化分解。在人体内左旋肉碱是脂肪运转的载体。如果体内左旋肉碱载体充足，则脂肪的运转就会比较顺利。因此，左旋肉碱相当于能量消耗的“催化剂”，脂肪燃烧的“加速器”。

5、  CLA共轭亚油酸

CLA 共轭亚油酸是一种天然不饱和脂肪酸。CLA能改变细胞的通透性，使脂肪和葡萄糖更容易通过肌肉细胞膜，在其中被氧化而产生能量满足体内需要，同时能使脂肪更容易从脂肪细胞中转移出来而被利用；另外，CLA能增加使脂肪燃烧的脂肪酶的活性，而同时降低使脂肪在体内沉积的脂蛋白脂酶的活性，从而起到减少脂肪的作用。 因此，CLA可以调节人体脂肪与肌肉之间的比例，降低体内脂肪的总量， 增加肌肉量，使人体的脂肪组织和肌肉组织达到理想的比例状态。

6、  魔芋粉

魔芋含有丰富的膳食纤维，在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动，促使排便，缩短食物在肠道内的停留时间。肉类食物从进食到排出体外大约需要12小时，魔芋从进食到排出体外大约为7小时，可使大便在肠道停留的时间缩短5小时左右，从而减少小肠对营养的吸收,同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。魔芋中葡萄甘露聚糖吸水后的体积膨胀系数很大，最高可达到干品其自身体积的100倍，魔芋在胃内吸水膨胀后使人有饱涨感，从而可以达到抑制食欲的作用。

7、  甲壳素

甲壳素是由虾、蟹类外壳，经过酸碱高热萃取其中几丁质、几丁聚醣。甲壳素与膳食纤维的结构相似，有促进排便，也有预防大肠癌等功效，所以在减肥过程中是非常好的营养补充物。甲壳素，具有极强的吸脂减肥作用。每1克的甲壳素可以吸附越12克的各种脂肪，具有12倍的吸脂力度。甲壳素所带的正电离子与食物中带负电的脂肪自动附着结合，脂肪不被吸收而直接排出体外，但甲壳素不会和蛋白质结合，所以不会对人体造成危害，完全健康吸脂。

8、HCA羟基柠檬酸

HCA羟基柠檬酸是来自于一种原产南亚的热带果实，称为藤黄果的植物中提取出来的。HCA有助于减慢细胞内产生脂肪的过程，抑制脂肪的合成，将多余的能量转化为易于消耗的肝糖，能有效加速燃烧脂肪，减少脂肪生成与囤积。HCA还具有增加饱足感，达到降低食欲及减少饥饿感的效果。

9、瓜拉那

瓜拉那是马亚逊地区特产的一种野莓，又称巴西可可碱，内含天然咖啡因、维生素、非皂化物及丹宁，以及丰富的生物碱、单宁酸、蛋白质等。能帮助抵御疲劳，增加肾上腺素的释放，刺激脂肪燃烧，因此具有减肥的效果。瓜拉那与HCA羟基柠檬酸复合搭配会有更好的效果。

10、咖啡因

咖啡因是目前市面上各类脂肪燃烧弹的主要成分。前几年各类脂肪燃烧弹主要采用的是麻黄素和咖啡因的组合。随着麻黄素在全球市场上的全面被禁止，目前各补剂公司所开发的脂肪燃烧弹里主要以咖啡因为主，再配合一些植物成分，如辣椒提取物、绿茶提取物，以及前面所提到HCA羟基柠檬酸、瓜拉那等。咖啡因是一种产热剂，主要作用是提高人体在运动过程的新陈代谢率。咖啡因在服用的过程中，可能会产生一定的心跳加快和血压升高现象，因此对有高血压和心脏病史的患者对含有咖啡因的减脂产品需慎用。

目前市面上的各类减肥产品往往都是几种成分的复合配方，对于减肥者来说一定要看清产品成分表，有针对性的选择减肥产品。以上所提到大多为减肥的营养补充品，同时目前市场上还充斥着各类减肥药物，这些减肥药中经过美国FDA和中国FDA认证的只有以下两中类：

1、  西布曲明

西布曲明英文名为“Sibutramine”，目前市场上含有西布曲明的产品主要有美国雅培公司的“诺美亭”和国内太极集团的“曲美”。西布曲明的减肥原理主要是以改变神经传导物质来加速脂肪的代谢率和抑制食欲。西布曲明的副作用：对部分服用者而言，可能会有便秘、失眠、心跳加快、血压升高、口干、发热等不良反应。此外，有人用药后可能会引发心血管方面的问题，必须特别留意。

2、  奥利司他

奥利司他英文名为“xenical”或“Orlistat”，目前市场上含有奥利司他的产品主要有瑞士罗氏制药的“赛尼可”，在台湾地区则称为“罗氏鲜”。奥利司他的减肥原理主要是阻止饮食中的脂肪被分解吸收，因而能有效减少机体30%左右的脂肪的吸收，是长期有效的脂肪抑制剂。服药期间可能会引起大便次数增多、脂肪便、软便、水便、腹痛、腹涨等症状。奥利司他的副作用：由于机体抑制了过多油脂的吸收，也影响了脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。因此专家建议每天服药前两小时应补充一粒综合维生素。

西布曲明、奥利司他是唯一经过美国FDA和中国FDA认证的两种减肥药。除此之外，在市场上我们还经常可以看见的减肥药成分有安非他明、芬佛拉明、PPA、番泻叶、醣禄锭、利尿剂、甲状腺素等。如果减肥者一定要尝试减肥药的话，则一定要看清楚药品标识上的成分，以及服用禁忌和不良反应以免产生不良后果。